Ментальне здоров’я: 20 відповідей на важливі для кожного питання
Ментальне здоров’я – це не лише відсутність розладів. Це внутрішні ресурси для того, аби активно жити. Реалізувати свої здібності. Працювати. Піклуватися про інших, пам’ятаючи й про себе.
Ментальне здоров’я є невід’ємною частиною щасливого життя. Це поняття дуже широке і поєднує різні аспекти. Щоб покращити свій емоційний стан можна звернутися до професійних психологів, практикувати медитацію, займатися спортом.
Як зрозуміти, як підтримати власне ментальне здоров’я, що необхідно робити для його підтримки та рівноваги, як фахівці служби можуть допомогти – відповіді на ці та інші питання читайте нижче:
1. Від чого залежить стан ментального здоров’я?
Стан ментального здоров’я залежить від багатьох чинників: соціальних, екологічних та навіть економічних. Сьогодні ми розуміємо, що на стан ментального здоров’я кожного українця впливає ситуація в країні.
2. Як зрозуміти, що людина ментально здорова?
Здатність отримувати задоволення від життя — основна риса ментально здорової людини.
3. Чи можна самостійно підтримувати власне ментальне здоров’я?
Так, звичайно. Для цього необхідно:
- дбати про режим сну;
- уникати стресових ситуацій та навчитись адекватно на них реагувати;
- збалансувати харчування і додати фізичної активності — іноді достатньо активізувати організм та налагодити гормональний фон, щоб виправити ситуацію.
4. Якщо я шукаю роботу, але відчуваю тривогу, погано сплю, чи можна отримати поради як покращити своє самопочуття?
У рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», яка здійснюється за ініціативи першої леді Олени Зеленської, у квітні-травні 2023 року міжнародними експертами ITC – Israel Trauma Coalition та Громадською організацією «Безбар’єрність» було проведено навчання з основ психологічної підтримки для психологів та фахівців з профорієнтації Державної служби зайнятості. За результатами навчання сертифіковано 48 фахівців. Шляхом каскадного навчання знання будуть передані 5 тис. фахівців служби, які безпосередньо працюють з клієнтами.
Тому кожен фахівець служби має необхідні знання та може надати вам поради.
5. Чи є якісь практичні заняття для безробітних по ментальному здоров’ю?
Так, з вересня цього року ми запровадили в центрах зайнятості проведення заходів для населення, зокрема – тренінг «Базовий курс самодопомоги та первинної підтримки у кризових ситуаціях».
У заходах можуть взяти участь безробітні/шукачі роботи/студентська молодь.
6. Що це за проєкт – Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?»
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована першою леді Оленою Зеленською, має на меті допомогти українцям знайти джерело сили.
«На тлі щоденних тривожних новин, ракетних атак, людського горя й біди питати в себе «Ти як?» наче не на часі. Але насправді психологічний добробут та розуміння того, що відбувається в нашому внутрішньому світі, на часі як ніколи», – зазначила дружина Президента.
За даними соціологічних досліджень, понад 90% українців мали хоча б один із симптомів тривожного розладу, а 57% перебувають у зоні ризику розвитку ментальних порушень. Українці не мають звички звертатися до фахівця: 31% громадян не вважають свої проблеми достатніми для цього. Зараз це основний бар’єр на шляху звернення по психологічну допомогу.
У рамках кампанії створено спеціальну вебсторінку: http://howareu.com (howareu_program), де викладені контакти, посилання, поради, продукти, техніки та методики, які допоможуть піклуватися про ментальне здоров’я – своє та людей поруч.
7. Чому служба зайнятості долучилася до цієї програми?
Працездатність однією з перших страждає від порушень ментального здоров’я. У той же час сприятлива та комфортна атмосфера на робочому місці зміцнює колектив та є профілактикою порушень ментального здоров’я.
8. Що ви порадите тим, хто відчуває погіршення свого стану?
Існують маркери, за якими людина вважається соціально здоровою. Ось вони:
- людина легко адаптується до соціального середовища та його змін;
- зберігає почуття гідності, може приймати рішення без зайвого тиску;
- прагне вирішувати проблеми соціального значення, може привертати до них увагу інших;
- проявляє креативність під час розв’язання соціальних проблем;
- прагне до саморозвитку в соціальному та економічному напрямках;
- готова себе змінювати і вдосконалювати, дисциплінувати і навчатися.
Звичайно, соціальне здоров’я людини значною мірою залежить від стану суспільства загалом та економічно-політичної ситуації в країні. Проте починати варто завжди з себе.
9. Що можна зробити задля підтримки власного ментального здоров’я?
